Espaço Arte Zen

NOVOS HÁBITOS

A Sadhana é um momento do dia em que você se compromete a entrar em contato com o Infinito, com a sua Verdadeira Identidade ( Sat Nam ), a partir de meditação e yoga. A sadhana te permite sair da dualidade, mantendo uma clara e constante medida de energia ao longo do dia.

A Sadhana Aquariana é uma prática, em grupo, de meditação e yoga nas horas ambrosiais, entre 4h e 7h da manhã. A força do sol nascente facilita a meditação e a limpeza da mente. Yogi Bhajan nos deixou uma instrução de prática de Sadhana Aquariana como uma forma de nos prepararmos para os desafios da Era de Aquário.

Durante o encontro, o grupo liderado por um professor de Kundalini Yoga, segue uma sequência:

• Recitação do Japji Sahib.

• Sintonização com o Ad Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo).

• Série básica de kundalini yoga, preferencialmente energizante, por aproximadamente 25 minutos.

• Relaxamento profundo por curto espaço de tempo (cerca de 5 minutos).

• Meditação com a sequência de  sete mantras (por 62 minutos): Longo Ek Ong Kar, Waah Yantee, Mul Mantra, Sat Siri Siri Akal, Rakhe Rakhan Har, Wahe Guru Wahe Jio, Guru Ram Das Chant.

• Oração final: Canção do Eterno Sol.

• Finalização entoando três longos Sat Nam.

MANTRAS DA SADHANA AQUARIANA

Longo Ek Ong Kar (7 min)

 Ek Ong Kaar

Sat Naam

Siri Wahe Guru

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Tradução: "Um único Criador criou esta Criação. Verdade é o Seu Nome. Grandiosa, além de qualquer descrição, é a Sua Infinita Sabedoria".​

* Esse mantra abre os chakras e estabelece a relação entre nossa alma individual e a alma universal.

​Waah Yantee, Kar Yantee (7 min)

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Waah Yantee

Kar Yantee

Jag Dut Patee

Aadak It Waahaa

Brahmaa deh 

Tresha Guru

It Wahe Guru

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Tradução: "Grande Macro Ser, Ser Criativo. Tudo o que é criativo através dos tempos. Tudo o que é o Grande Único. Os três aspectos de Deus: Brahma, Vishnu, Mahesh (Shiva). Isso é Wahe Guru"​.

* Este mantra representa mil anos de prece. Com ele, fortalecemos a conexão com o eu infinito.

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​Mul Mantra (7 min)

Ek Ong Kar

Sat Nam

Kartaa Purkh

Nirbhao Nirvair

Akaal Moorat

Ajoonee Saibung

Gur Prasad

Jap!

Aad Sach

Jugaad Sach

Haibhee Sach

Nanak Hosee Bhee Sach

​

Tradução: "Um único Criador criou esta Criação. Verdadeiro é seu Nome. Doador de Tudo. Destemido. Sem Vingança. Imortal. Sem Início. Auto Iluminado. Graça do Guru. Repita. Verdade no Início. Verdade através do tempo. Verdade mesmo agora. Oh Nanak, a verdade é eterna".

* Este mantra dá uma experiência de profundidade e consciência da sua alma, expande a criatividade e nos projeta dentro da ação, alinhados com o Criador e nosso destino. 

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Sat Siri, Siri Akal (7 min)

Sat Siri, Siri Akaal

Siri Akaal, Mahaa Akaal

Mahaa Akaal, Sat Naam

Akaal Moorat, Wahe Guru

Tradução: "Grande Verdade. Grande Imortalidade. Grande Imortalidade. Grande Eternidade. Grande Eternidade. Verdade Identificada. Eterna Imagem de Deus. Grandiosa, além de descrição, é a sua Sabedoria".

* Yogi Bhajan chamou este mantra de Mantra da Era de Aquário. Com ele, nós declaramos que somos seres imortais e atemporais.

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​Rakhe Rakhan Har (7 min)

Rakhay rakhanahaar aap ubaaria-an

Gur kee pairee paa-i kaaj savaari-an

Hoaa aap da-iaal manaho na visaari-an

Sadh janaa kai sang bhavajal taari-an

Sakat nindak dusht khin maa-eh bidaari-an

Tis sahib kee tayk Naanak manai maa-eh

Jis simrat sukh ho-i sagalay dookh jaa-eh

Tradução: "Oh Protetor, você nos eleva e nos conduz. Você nos deu o toque do pé de lótus do Guru e Você cuida de nossos negócios. Você é misericordioso, gentil e compassivo. Nossas mentes não o esquecem. Na companhia daqueles que vivem em consciência elevada, você nos conduz e nos salva de desventuras, calúnias e desastres. Num instante, você elimina a negatividade e a calúnia. Oh Mestre, Você é minha âncora e meu apoio. Oh Nanak, segure-se firme àquele Ser em sua mente. Ao lembrar-se de Deus em suas meditações, toda felicidade vem e todas as dores e tristezas simplesmente desaparecem".

* Este é um mantra de proteção contra todas as forças negativas que se movem contra aquele que percorre o caminho do destino, tanto no interior quanto no exterior da pessoa. Corta como uma espada através de toda vibração, pensamento, palavra ou ação contrária.

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Wahe Guru Wahe Jio (22 min)

Wahe Guru 

Wahe Guru 

Wahe Guru 

Wahe Jio

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Tradução: Não há tradução real para esse mantra, ainda que possamos dizer: "Oh, Deus é grande!" ou "Indescritivelmente grande é o Seu Infinito, Sabedoria Suprema". Jio é uma saudação afetuosa, mas ainda assim respeitosa, uma variação da palavra Ji, que significa alma. ​

* Mantra de êxtase. Nós nos estabelecemos para a vitória e o direito à excelência.

​Guru Ram Das Chant (5 min)

Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru

​

* Este mantra é uma oração à consciência de Guru Ram Das, invocando sua luz espiritual, orientação e graça protetora. Entoando-o somos preenchidos com humildade"​​.

ROTINA DIÁRIA:  Pequenas práticas apoiam o estilo de vida do aluno, do praticante e do professor de Kundalini Yoga. Elas aumentam seu estado de alerta e mantém a energia fluindo. Confira algumas delas a seguir:

HIGIENE BUCAL:  Além de escovar os dentes, um praticante de yoga faz uma limpeza das glândulas do macaco, um processo de remoção como as que se proliferam durante a noite. Para isso, escove uma parte da língua até quase engasgar.  

CABELOS: Penteie seus cabelos e amarre os cabelos no topo da cabeça. Isso ajuda a concentrar a energia solar na glândula pineal e a elevar a kundalini. Há um relacionamento vital entre os cabelos e os hormônios. 

HIDROTERAPIA: O banho frio, o corpo e os preparativos para o dia:  Desafiando o corpo com a água fria, o sangue corre para as extremidades. Isso revigora as glândulas, limpa o sangue e tonifica o corpo. 

VESTIMENTAS:  Você pode expandir sua aura e aumentar sua neutralidade como roupas que você veste. Tecidos naturais, não sintéticos, como algodão, linho e seda. A cor branca é preferida entre os praticantes por fornecer uma grande interação com o ambiente circundante.

COBRIR A CABEÇA:  Os benefícios de usar turbante ou tecido que  faça um ajuste da caixa craniana e contenha a energia no topo da cabeça, promovendo foco e intuição.

PREPARAR PARA DORMIR:  O sono permite que o corpo e a mente se restabeleçam, abrindo espaço para autocura. Para relaxar, faça uma caminhada e uma série curta de yoga à noite. Escove seus cabelos e dentes. Lavar os pés com água fria ajuda a preparar seu sistema nervoso para o relaxamento. 

Fonte: Abaky Brasil – Associação Brasileira dos Amigos da Kundalini Yoga.