NOVOS HÁBITOS

A Sadhana é um momento do dia em que você se compromete a entrar em contato com o Infinito, com a sua Verdadeira Identidade ( Sat Nam ), a partir de meditação e yoga. A sadhana te permite sair da dualidade, mantendo uma clara e constante medida de energia ao longo do dia.

A Sadhana Aquariana é uma prática, em grupo, de meditação e yoga nas horas ambrosiais, entre 4h e 7h da manhã. A força do sol nascente facilita a meditação e a limpeza da mente. Yogi Bhajan nos deixou uma instrução de prática de Sadhana Aquariana como uma forma de nos prepararmos para os desafios da Era de Aquário.

Durante o encontro, o grupo liderado por um professor de Kundalini Yoga, segue uma sequência:

• Recitação do Japji Sahib.

• Sintonização com o Ad Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo).

• Série básica de kundalini yoga, preferencialmente energizante, por aproximadamente 25 minutos.

• Relaxamento profundo por curto espaço de tempo (cerca de 5 minutos).

• Meditação com a sequência de  sete mantras (por 62 minutos): Longo Ek Ong Kar, Waah Yantee, Mul Mantra, Sat Siri Siri Akal, Rakhe Rakhan Har, Wahe Guru Wahe Jio, Guru Ram Das Chant.

• Oração final: Canção do Eterno Sol.

• Finalização entoando três longos Sat Nam.

MANTRAS DA SADHANA AQUARIANA

Longo Ek Ong Kar (7 min)

 Ek Ong Kaar

Sat Naam

Siri Wahe Guru

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Tradução: "Um único Criador criou esta Criação. Verdade é o Seu Nome. Grandiosa, além de qualquer descrição, é a Sua Infinita Sabedoria".​

* Esse mantra abre os chakras e estabelece a relação entre nossa alma individual e a alma universal.

​Waah Yantee, Kar Yantee (7 min)

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Waah Yantee

Kar Yantee

Jag Dut Patee

Aadak It Waahaa

Brahmaa deh 

Tresha Guru

It Wahe Guru

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Tradução: "Grande Macro Ser, Ser Criativo. Tudo o que é criativo através dos tempos. Tudo o que é o Grande Único. Os três aspectos de Deus: Brahma, Vishnu, Mahesh (Shiva). Isso é Wahe Guru"​.

* Este mantra representa mil anos de prece. Com ele, fortalecemos a conexão com o eu infinito.

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​Mul Mantra (7 min)

Ek Ong Kar

Sat Nam

Kartaa Purkh

Nirbhao Nirvair

Akaal Moorat

Ajoonee Saibung

Gur Prasad

Jap!

Aad Sach

Jugaad Sach

Haibhee Sach

Nanak Hosee Bhee Sach

​

Tradução: "Um único Criador criou esta Criação. Verdadeiro é seu Nome. Doador de Tudo. Destemido. Sem Vingança. Imortal. Sem Início. Auto Iluminado. Graça do Guru. Repita. Verdade no Início. Verdade através do tempo. Verdade mesmo agora. Oh Nanak, a verdade é eterna".

* Este mantra dá uma experiência de profundidade e consciência da sua alma, expande a criatividade e nos projeta dentro da ação, alinhados com o Criador e nosso destino. 

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Sat Siri, Siri Akal (7 min)

Sat Siri, Siri Akaal

Siri Akaal, Mahaa Akaal

Mahaa Akaal, Sat Naam

Akaal Moorat, Wahe Guru

Tradução: "Grande Verdade. Grande Imortalidade. Grande Imortalidade. Grande Eternidade. Grande Eternidade. Verdade Identificada. Eterna Imagem de Deus. Grandiosa, além de descrição, é a sua Sabedoria".

* Yogi Bhajan chamou este mantra de Mantra da Era de Aquário. Com ele, nós declaramos que somos seres imortais e atemporais.

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​Rakhe Rakhan Har (7 min)

Rakhay rakhanahaar aap ubaaria-an

Gur kee pairee paa-i kaaj savaari-an

Hoaa aap da-iaal manaho na visaari-an

Sadh janaa kai sang bhavajal taari-an

Sakat nindak dusht khin maa-eh bidaari-an

Tis sahib kee tayk Naanak manai maa-eh

Jis simrat sukh ho-i sagalay dookh jaa-eh

Tradução: "Oh Protetor, você nos eleva e nos conduz. Você nos deu o toque do pé de lótus do Guru e Você cuida de nossos negócios. Você é misericordioso, gentil e compassivo. Nossas mentes não o esquecem. Na companhia daqueles que vivem em consciência elevada, você nos conduz e nos salva de desventuras, calúnias e desastres. Num instante, você elimina a negatividade e a calúnia. Oh Mestre, Você é minha âncora e meu apoio. Oh Nanak, segure-se firme àquele Ser em sua mente. Ao lembrar-se de Deus em suas meditações, toda felicidade vem e todas as dores e tristezas simplesmente desaparecem".

* Este é um mantra de proteção contra todas as forças negativas que se movem contra aquele que percorre o caminho do destino, tanto no interior quanto no exterior da pessoa. Corta como uma espada através de toda vibração, pensamento, palavra ou ação contrária.

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Wahe Guru Wahe Jio (22 min)

Wahe Guru 

Wahe Guru 

Wahe Guru 

Wahe Jio

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Tradução: Não há tradução real para esse mantra, ainda que possamos dizer: "Oh, Deus é grande!" ou "Indescritivelmente grande é o Seu Infinito, Sabedoria Suprema". Jio é uma saudação afetuosa, mas ainda assim respeitosa, uma variação da palavra Ji, que significa alma. ​

* Mantra de êxtase. Nós nos estabelecemos para a vitória e o direito à excelência.

​Guru Ram Das Chant (5 min)

Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru

​

* Este mantra é uma oração à consciência de Guru Ram Das, invocando sua luz espiritual, orientação e graça protetora. Entoando-o somos preenchidos com humildade"​​.

ROTINA DIÁRIA:  Pequenas práticas apoiam o estilo de vida do aluno, do praticante e do professor de Kundalini Yoga. Elas aumentam seu estado de alerta e mantém a energia fluindo. Confira algumas delas a seguir:

HIGIENE BUCAL:  Além de escovar os dentes, um praticante de yoga faz uma limpeza das glândulas do macaco, um processo de remoção como as que se proliferam durante a noite. Para isso, escove uma parte da língua até quase engasgar.  

CABELOS: Penteie seus cabelos e amarre os cabelos no topo da cabeça. Isso ajuda a concentrar a energia solar na glândula pineal e a elevar a kundalini. Há um relacionamento vital entre os cabelos e os hormônios. 

HIDROTERAPIA: O banho frio, o corpo e os preparativos para o dia:  Desafiando o corpo com a água fria, o sangue corre para as extremidades. Isso revigora as glândulas, limpa o sangue e tonifica o corpo. 

VESTIMENTAS:  Você pode expandir sua aura e aumentar sua neutralidade como roupas que você veste. Tecidos naturais, não sintéticos, como algodão, linho e seda. A cor branca é preferida entre os praticantes por fornecer uma grande interação com o ambiente circundante.

COBRIR A CABEÇA:  Os benefícios de usar turbante ou tecido que  faça um ajuste da caixa craniana e contenha a energia no topo da cabeça, promovendo foco e intuição.

PREPARAR PARA DORMIR:  O sono permite que o corpo e a mente se restabeleçam, abrindo espaço para autocura. Para relaxar, faça uma caminhada e uma série curta de yoga à noite. Escove seus cabelos e dentes. Lavar os pés com água fria ajuda a preparar seu sistema nervoso para o relaxamento. 

Fonte: Abaky Brasil – Associação Brasileira dos Amigos da Kundalini Yoga.

O professor de Kundalini Yoga

A nudez de um professor

por Dev Atma Singh

Yogi Bhajan nos deixou instruções muito pragmáticas sobre como deve agir um professor de Kundalini Yoga. Este professor ensina pelo exemplo, pois nessa tradição o que importa é o compromisso com o Nam, uma realidade que só descobrimos mergulhando em nossa realidade interior: trata-se da identidade que nos é dada por Deus ou pelo infinito.

Se o professor ensina pelo exemplo, ser um professor de Kundalini Yoga é indissociável da experiência pessoal e intransferível de cada um em seu caminho. Lemos que o professor serve para ensinar a uma pessoa todas as facetas e os aspectos da vida (“A pureza e o poder do professor”, The Master's Touch) -- que pessoa é esta? É primeiramente aquele que se compromete a praticar dentro de si a sua consciência mais elevada, o seu guru; é aquele que se permite imaginar, visualizar, acreditar, expandir em todas as direções, conectar-se com tudo, enfim, inspirar-se amplamente na corrente sonora de Ang Sang Wahe Guru: “Eu pertenço a Deus com cada membro e com cada parte de mim.”

Lemos também que o professor serve para ensinar alguém a conquistar o estado mental no constrangimento e na confrontação. Ao mesmo tempo que cada membro do meu corpo ou ação do meu ser estão pulsando na consciência universal, comprometer-se com uma consciência mais elevada não se restringe às minhas opiniões pessoais ou à voz do eu. Os processos do eu deixam de ter valor. As experiências de união com o todo que o Yoga nos dá não reservam somente o êxtase e as canções celestiais, mas colocam-nos diante de nossas sombras, convidando-nos à mudança, que nem sempre é confortável.

O professor de Kundalini Yoga sabe que os processos de mudança se dão de forma gradual. Conquistar sabedoria não é de uma hora pra outra. Por isso a compaixão é uma plataforma fundamental para todas as práticas dessa tradição. O professor está sempre pronto a perdoar. Aí entram os percalços de seu próprio caminho: não se tem compaixão por ninguém se não se aprende a ter compaixão por si mesmo. O professor é uma experiência viva. Ele mesmo é uma documentação dos ensinamentos. Ele não é um pregador ou um filósofo.

Chardi Kala é o ajardinamento do professor: espírito elevado, conectado com tudo, deixando passar os turbilhões emocionais. Pronto para agir, pronto para escutar, pronto para servir. Yogi Bhajan nos ensina que toda mulher e todo homem têm o potencial de atingir um estado divino de amor a tudo e a todos. O aluno é um professor de amanhã. Aquele que ensina deve se esforçar para fazê-lo dez vezes mais forte do que aqueles que vieram antes.

O poder que atingimos com essa prática não é sobre prestígio social e olhares de aprovação. O professor de Kundalini Yoga serve em uniforme, “uma forma”, porque ele existe para oferecer o vácuo aos alunos. Ele existe para permitir que todas as coisas se recriem. Quanto mais o professor cresce em sua prática, mais ele deve aprender a servir. Só aqueles que sabem se curvar consideram a excelência.

Por isso o professor relaciona-se com o Nam das pessoas, não com o ego ou com a política. O sucesso do professor não está no que ele sabe ou no que ele diz, mas no que o aluno recebe. O professor existe para elevar aqueles que chegam: crescimento, dignidade e excelência do aluno medem o professor, que treina para ser um receptáculo daquilo que não é nem mulher, nem homem, nem humano, nem eu: a energia criadora e criativa, única e uma através das eras.

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Numerologia Tântrica para 2018

Aprenda de uma vez por todas

O ano de 2018 nos leva através de uma corrente elétrica de energia que se move rapidamente, produzindo oportunidades e conexões divinas.
 

O 11 é o número de 2018, com o número do presente para o ano sendo 9 (2 + 0 + 1 + 8 = 9). Existe um senso de visão inerente no número 11, e não nos sentiremos mais satisfeitos com “mais do mesmo” em qualquer área da vida. Isso, combinado com a intensidade, a paixão e a necessidade de um despertar espiritual próprio do número 9, combinará dois parceiros de dança muito interessantes, movendo-se pelos ritmos de 2018.

Polarização

A vida se desdobrará diante de nós em um fluxo ainda mais intensificado do que nunca, e precisamos ser capazes de lidar com o aumento de energia. O número 11 pode ser bastante polarizado, muito espiritual ou muito material, tanto que haverá pessoas que se sentem guiadas e inspiradas para criar um caminho mais elevado para si, e muitas outras vão sucumbir. O aumento do sofrimento mental e da instabilidade social criará drama e problemas em toda a sociedade. A resposta deverá vir de forma firme e iluminada

A humanidade, em uma gradual mudança de consciência, estará buscando soluções para reconhecer e resolver a angústia de outro ser humano, antes de sejam levados ao limite de suas escolhas ruins.

Como indivíduos, iremos nos rebelar contra qualquer coisa que pareça com a dor, a degradação e o confinamento dos três anos anteriores. “Você não vai me colocar nessa gaiola novamente!” pode ser a legenda para qualquer relacionamento que comece a se tornar doentio. 

Faça correto desta vez

O motivo dessa intensidade reativa está no número do presente, o número 9, com o número 18. Dezoito é um número de ciclo de vida mestre, o que significa que você realmente precisa aprender certas lições neste momento. Caso contrário, existe o potencial de repeti-las por mais 9 anos.

Eu acho que acabei de chamar sua atenção, então vamos parar por um momento para garantir que você fique no caminho da vida. A cada 18 anos, temos a oportunidade de começar de novo em um novo ciclo de vida. A questão é, “Você conseguiu?” O que significa: você obteve as principais lições que deveria aprender, ou você vai repetir o drama?

O ano se movimentará com tanta rapidez que você precisará de uma tática que te impeça de cair nos mesmos padrões, possivelmente sem perceber. Precisamos de ajuda com isso, e uma boa prática nos primeiros 40 dias do Ano Novo é a “Meditação da Mudança”. Todos queremos uma mudança em nossas vidas e, com esta prática, você pode ter a melhor chance para um novo começo em 2018.

O Presente de 18 e o Ciclo Mestre relacionam-se também com a evolução da humanidade, e é aqui que tudo é bem interessante. Como psique coletiva no planeta Terra, há lições que precisam ser aprendidas e completadas. Dezoito e nove são números de maestria e conclusão. A maneira como isso geralmente se desenrola é que, quando uma lição não está sendo aprendida, as consequências aumentam. O aquecimento global faz parte disso. Por exemplo, os incêndios da Califórnia ainda estão queimando após semanas de esforço para extingui-los. Curiosamente, 9 é o elemento fogo, com um cruzamento adicional para o elemento Éter.

Quando as coisas esquentam

Não só vamos lidar com um aumento do fogo e da seca, como o calor afetará o comportamento das pessoas. Observe quando a situação estiver esquentando e saia do caminho. Pode levar apenas uma brasa de raiva na mente de alguém para criar um inferno de insanidade.

O número 9 representa o corpo sutil, que mantém a capacidade de ler entre as linhas e perceber a dimensão não falada do que realmente está acontecendo. Um rastro de lágrimas pode ser evitado se você for capaz de sentir se alguém está desidratado, ou com pouco açúcar no sangue, e você, então, oferece apoio nutritivo.

O número 9 representa a energia feminina, assim como uma psique coletiva e como indivíduos, há certas lições que as mulheres precisam entender e completar. Há dois filmes que eu recomendaria assistir neste ano, e eles são “De Caso com o Acaso” (Sliding Doors), protagonizado por Gwyneth Paltrow e “A Garota no Trem (The Girl on The Train)”. Ambos lidam com muitas das questões principais que enfrentamos como mulheres, que são: poder nos relacionamentos, autoestima, escolhas, derrotas e uma segunda chance. Aprenda com a experiência de outra pessoa e pare o padrão de repetição.
 

Olhando para o número 11 para este ano é importante notar que 11 representa relacionamentos, incluindo o relacionamento com Deus ou nosso eu superior. Como Roma está queimando em muitos níveis, precisamos de um alinhamento com “energia de origem” ou “Aquele que nunca vai deixar ou abandonar você”. Como todos os seres humanos são falíveis, ou ocasionalmente terão um mau dia, essa energia de “nunca irá te abandonar” só existe realmente a um nível etéreo.

Além disso, o número 11 é a corrente de som do Infinito – o celeiro de todos os mantras e músicas espirituais bonitas. Obtenha seu mantra e prepare sua playlist, pois você precisará de algo além de você para te dar apoio.

Quando eles vão baixo, você vai Alto

Este apoio é o que Yogi Bhajan chamou de “Tek” (pronunciado como ‘take’). Ele disse que esse Tek é aquilo em que você se apoia quando os ventos estão fortes, e você sente como se pudesse ser carregado.

A palavra Tek vem do Mantra Rakhe Rakhenhar, que faz parte dos mantras da Sadhana Aquariana. Yogi Bhajan disse que esta oração tem um grande poder protetor. Em um momento político estelar, Michelle Obama falou sobre ser desafiada pelo lado baixo e agressivo da energia masculina. Em seu discurso, ela disse: “Quando eles vão baixo, você vai alto”.

É assim que precisamos responder como mulheres em nosso clima cultural atual. Não permita que o calor e a agressão de outra pessoa o queimem; vá alto, vá acima.

Em 2018, que possamos ter uma visão coletiva para o futuro, em que exista um tempo e espaço para que toda a criação de Deus possa existir em harmonia, alinhamento divino e um aconchego gracioso que permita que as crianças e o reino animal se sintam seguros, amados e protegidos. Que possamos nos segurar tão carinhosamente nessa visão, como o farol que emite sua luz àqueles que navegam na escuridão a caminho de casa
 

Sat Nam.

Texto de Nam Hari Kaur para a 3HO
Tradução: Nélia B
Adaptado por: Prem Bhagat Singh e Hari Shabad Kaur Khalsa

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