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Caso tenha entrado aqui por curiosidade aproveite as informações, elas foram postadas com muito cuidado e carinho. Boa leitura! Agora, se entrou com o intuito de saber mais sobre Yoga, fique à vontade para deixar suas dúvidas, sugestões e comentários. Responderemos assim que possível.

Sat Nam!

domingo, 15 de junho de 2014

Guru Arjan Dev Ji

por SS Gurusangat Kaur Khalsa
Em 1606, o imperador muçulmano Jahangir ordenou que o Guru Arjan fosse torturado até a morte por ter se recusado a retirar do Siri Guru Granth Sahib todas as referências islâmicas e hindus.
Guru Arjan compilou o Livro Sagrado do Sikh Dharma com poemas e composições de inúmeros sábios e santos de várias tradições, qualificando essa escritura como algo muito além de seu próprio tempo, devido a sua universalidade e tolerância.
A condição imposta ao Guru Arjan escondia no fundo uma raiva devido a muitos muçulmanos terem se convertido aos Ensinamentos do Guru Nanak e, segundo relato escrito naquele mesmo ano pelo padre jesuíta Jerônimo Xavier que presenciou acena da tortura, por também ter recusado pagar a multa de não ser muçulmano. Segundo este jesuíta, Jahangir buscava com a tortura desumana do Guru Arjan uma retratação e o pagamento, que confirmaria a soberania muçulmana na Índia.
Como o Guru não cedeu, ele foi colocado em uma lâmina de ferro incandescente, enquanto areia em altíssima temperatura era derramada sobre seu corpo. Depois de suportar toda a crueldade do imperador, no quinto dia de tortura implacável, ele foi levado para um banho no Rio Ravi. Sob os olhares de todos, ele entrou nas águas e jamais retornou ou foi encontrado. Seu desaparecimento permanece um mistério desde então.
Guru Arjan era amado por inúmeras pessoas de diferentes credos. Mesmo o Imperador Jahangir, antes de assumir o trono, teria se apresentado na Corte do Guru para ser abençoado. Guru Arjan era conhecido por sua forte inclinação para as línguas, artes e arquitetura. Como todos os demais Gurus, seu pontificado foi marcado por grande luta pela igualdade, justiça social e serviço à humanidade sem qualquer distinção. Como sucessor na linhagem do Guru Nanak, ele seguiu os passos de seu pai, Guru Ram Das, e vivia uma vida de trabalho, seva e meditação.
No auge de sua tortura, seus alunos e amigos imploraram para que ele interrompesse tudo aquilo, simplesmente parando de respirar, já que como yogi, ele sabia e podia muito bem fazer isso. Mas, ele lançava a todos um olhar compassivo e dizia que jamais faria isso, pois, no futuro distante, os alunos do Dharma, privados daquele momento, deveriam saber que ele não interrompeu a sentença escapando através do uso de seus poderes yógicos. Ele queria que todos soubessem que ele recebeu sua sentença sabendo ser verdade as palavras do Guru Nanak – tudo vem de Deus.
Sua passagem é revestida de uma monumental verdade: seja lá qual for as circunstâncias, cada ser humano pode se erguer acima delas e permanecer fiel à sua identidade e morrer pela paz!
Como está dito no Siri Guru Granth Sahib, “lute por aquilo que seja correto, ainda que isso implique em você permanecer só”.
Que o legado do Guru Arjan nos inspire a viver uma vida correta, digna e dedicada ao que é correto, sem medos ou sem nos corrompermos para sermos aceitos.

Wahe Guru, Sat Nam.
Belo Horizonte, 5 de Junho, 2014.

quarta-feira, 30 de abril de 2014

YOGA -  Ferramentas para se Viver Melhor. Como melhorar a memória e a concentração.


Como agora sabemos e os Yogues já sabiam há milhões de anos - o Yoga oferece ferramentas para se viver melhor. Neste momento, vamos falar em como melhorar a memória e a concentração. Além de meditação para o mal de Alzheimer.  Vivemos em tempos de conflitos, de muita violência, mudanças climáticas e inseguranças econômicas. Como o cérebro tem tendências a registrar principalmente o que é ruim, todo o conteúdo negativo das notícias nos é muito prejudicial.  Tudo isto contribui para piorar nossa qualidade de vida.  Um nível alto de medo e insegurança pode nos levar à falta de concentração, esquecimento e até mesmo perda de memória. “Brincamos com esses sintomas chamando-os de “cabeça oca” ou “desligado”, mas em um cenário pior, o estresse esconde formas moderadas de declínio cognitivo que pode levar ao Alzheimer.”

“Sabemos que o estresse causa danos ao cérebro”, diz a Dra. Maria Carrillo, diretora de relações científicas e médicas da Associação de Alzheimer, nos Estados Unidos. “Além da idade e dos fatores de risco devido ao estilo de vida, há uma boa razão para a epidemia que estamos enfrentando.” Um estudo da associação divulgado este ano, “nos Estados Unidos, uma pessoa desenvolverá Alzheimer a cada 71 segundos. O estudo projeta que 10 milhões de pessoas serão diagnosticadas com esta doença nos próximos anos.”

Segundo o Professor Dharma Singh Khalsa, autor de Longevidade do Cérebro (Ed. Objetiva), Presidente e Diretor do Departamento médico da Fundação Prevenção e Pesquisas sobre Alzheimer (EUA). “Há 15 anos, existiam 4 milhões de pessoas com Alzheimer.  Hoje são 5,2 milhões e este número está aumentando consideravelmente. Creio que o estresse e o estilo de vida são as causas principais. Já estamos com medo. Há tanto estresse e pressão na nossa sociedade, que está criando uma epidemia de perda de memória.”

Porém, há boas notícias: como já se sabe que o cérebro está em constante religamento.  Os cientistas têm feito pesquisas para entender e melhorar as funções cerebrais.  Muitos estudiosos já acreditam que o Yoga — a combinação de posturas com concentração, pranayamas, relaxamento e meditação — pode ser um grande aliado para combater estas aflições.

Pense bem é um dos princípios fundamentais do Yoga. “Você é o que pensa” – é agora a ideia básica de neuroplasticidade, um campo emergente da neurociência.  Muitas pessoas ainda pensam que o cérebro é como uma máquina que gasta com o tempo — o motor começa a falhar e a correia afrouxa, confirma o grande professor em neuroplasticidade Michael Merzenich, professor do Keck Center para Estudos de Neurociência Integrativa da Universidade da Califórnia, em São Francisco. “Mas uma maneira completamente diferente de observar o cérebro é compará-lo com uma máquina que está constantemente se remodelando com base no modo de usar. Começar a perder nossas habilidades cognitivas não é um problema somente da condição física do cérebro, mas também o resultado de como é usado”.  Diz ainda que a mudança é possível. O cérebro muda o tempo todo, por meio da ação e também da inação.  Essas novidades conduziram a um aumento da popularidade de jogos e exercícios que “treinam” a mente para que ela funcione melhor.

Assim como os bons hábitos, manter a mente ativa também promove a saúde.    Estudos publicados recentemente em periódicos como Science e Journal of Neuroscience mostraram que exercícios podem estimular a geração de novas células do cérebro — e elas podem migrar de uma área para outra. “Isso é uma evidência de que você pode mudar, além de moldar e formar a mente: você pode literalmente criar um novo cérebro. Está além da neuroplasticidade, é neurogênese”, é o que diz o Prof. Dharma Singh Khalsa.  “Mas tem um probleminha. Os mesmos estudos mostram que as novas células do cérebro não permanecem caso a pessoa continue estressado o tempo todo. O professor diz que para criar e mantê-las, é preciso movimentar o corpo, trabalhar com a mente e gerenciar o estresse. E é aí que o Yoga entra.

Dharma Singh Khalsa é professor de Kundalini Yoga, uma forma ativa de prática que relaciona Asanas ou Posturas com Pranayamas ou respiração consciente, mudras e mantras.  Ele diz que esta prática pode ser vigorosa o bastante para promover neurogênese. Ele gosta do estado meditativo que os Asanas promovem. Principalmente o kirtan kriya - uma forma simples de meditação que combina vários elementos yóguicos, foco, mudra (gestos com as mãos) e mantra (som).  O Professor acredita que o kirtan kriya pode ajudar a aumentar e proteger as células do cérebro de seus praticantes.

A prática está sendo estudada pelo Centro de Espiritualidade e Mente da Universidade da Pensilvânia, sob a supervisão do famoso neurocientista, Dr. Andrew Newberg, que fez estudos surpreendentes com meditadores budistas tibetanos. Apesar de os resultados finais ainda não terem sido publicados, as descobertas preliminares já foram apresentadas duas vezes em encontros da Associação de Alzheimer e parecem bem promissoras. “Prescrevemos 12 minutos de kirtan kriya todos os dias, para pessoas com perda de memória.  Após oito semanas de meditação, percebe-se nas imagens que o fluxo de sangue para o lóbulo frontal — a área responsável pela atenção, concentração e foco — está restabelecido.”

O Prof. Newberg também está envolvido com o estudo de como o yoga pode provocar mudanças cerebrais.  Ele diz que a pesquisa ainda não foi concluída.  Mas afirma que mudanças benéficas aconteceram com o grupo. “Sabemos que exercícios, posturas, respiração focada e meditação são bons para a mente”, afirma. “Por causa disso, o Yoga deve criar mudanças positivas no cérebro, mas não sabemos exatamente como e por que funciona.”  Ele complementa, “no caso do kirtan kriya, por exemplo, não sabemos se é a respiração, a visualização, a repetição de um mantra ou os movimentos dos dedos que são os responsáveis. Só sabemos que melhoram a cognição”.

 “Os yogis disseram por anos que a prática espiritual muda o cérebro, e eles têm um método muito sistemático de fazer isso.”  Diz Joan Shivarpita Harrigan, diretor do Patañjali Kundalini Yoga Care, em Knoxville, Tennessee, o Yoga Sutra é um manual que ensina como fazer isso.  “Se você praticar regularmente, com o tempo, pode mudar os padrões do sistema nervoso autônomo.  Pode mudar a fisiologia, os hormônios e os neurotransmissores do cérebro e criar uma fundação mais pacifica e clara. A mente se tornará mais forte, então as pessoas não serão suscetíveis a distrações e influências de negatividade e confusão que nos cercam.”

Nos Yoga Sutra de Patanjali:  YOGA CHITA VRITTI NIRODHA – é a cessação das flutuações da mente. Uma mente calma é uma mente focada — “um cérebro assim é capaz de funcionar bem agora e por muitos anos.”

Sobre o kirtan kriya – “meditar nesta forma de SA TA NA MA é meditar sobre seu Eu mais elevado e seu cérebro é restabelecido.”


terça-feira, 15 de abril de 2014

Importância do Sono Tranquilo e Reparador na sua Qualidade de Vida



A qualidade do sono é fundamental para sua saúde e para que o corpo tenha um bom funcionamento. É importante ter de 6 a 8 horas de sono tranquilo e restaurador, à noite, no escuro, em ambiente tranquilo, silencioso e calmo para que o hormônio que regula o ciclo dormir – descansar – acordar possa exercer bem a regulação deste ciclo.  Este hormônio é a melatonina, e ela começa a ser produzida no início da noite sendo que a luminosidade bloqueia sua produção. 

O sono noturno também facilita a liberação do hormônio do crescimento (Growth Hormone – GH) que também facilita o transporte de nutrientes para o interior das células – a síntese proteica é beneficiada. Além de que: Quem não dorme bem a noite, pode ficar irritado, ter sua capacidade raciocínio reduzida, fica com aspecto cansado, olheiras, com certeza terá envelhecimento precoce da pele, pode sofrer queda de cabelo, queda da imunidade, além de aumentar o risco de muitas doenças.

Algumas atitudes que se pode tomar para melhorar sua qualidade de sono:  procure dormir e acordar nos mesmos horários (entre 22h e 06h);  tenha uma rotina mais tranquila,  uma alimentação saudável;  beba bastante água durante o dia; evite ingerir bebidas excitantes após às 15h tais como café.

Durante o dia tome banho frio (não próximo a hora de dormir) e deixe cair bastante água na testa;  agora, importante antes de dormir lave os pés em água fria;  tenha uma alimentação leve à noite;  desligue aparelhos que emitam som e luzes.

Estabeleça horários, tenha bons hábitos - faça Yoga (tenha uma *Sádhana ) escolha uma meditação, para fazer antes de dormir, que te ajude também a ficar mais relaxado.  Faça do seu quarto um lugar de descanso e paz (evite TV no quarto de dormir). E principalmente, tenha disciplina e constância. Com estes novos (ou alguns destes) **hábitos, tenha certeza, ficará mais fácil dormir bem e se manter pleno, jovem bonito e saudável.

SEJA FELIZ!

*Sadhana - é uma prática diária de meditação, com posturas físicas ou não, com a finalidade de Evolução.  É o tomar banho para nosso corpo / o escovar os dentes para a saúde bucal; a Sadhana é o processo de higienização da nossa mente. - Fazer limpezas do subconsciente e assim atingir a liberdade do Ser Interior. 

**hábitos - veja a postagem de 23 MAR 2014 - PODEMOS MUDAR NOSSO DESTINO SE MUDARMOS NOSSOS HÁBITOS. 


domingo, 23 de março de 2014

PODEMOS MUDAR NOSSO DESTINO SE MUDARMOS NOSSOS HÁBITOS

"Mais do que as suas inspirações passageiras ou ideias brilhantes, são os seus hábitos mentais cotidianos que controlam sua vida. Bons hábitos são os seus melhores amigos; preserve-lhes a força com estímulos de boas ações. Maus hábitos são seus piores inimigos; contra sua vontade, eles o obrigam a fazer coisas que o machucam mais e mais.  Eles são prejudiciais à sua felicidade física, social, mental, moral e espiritual. Deixe de nutrir os maus hábitos, recusando-se a dar-lhes qualquer tipo de alimento adicional de más ações. Tanto os bons quanto os maus hábitos precisam de tempo para adquirir força. Maus hábitos poderosos poderão ser destituídos pelos bons hábitos opostos se estes forem pacientemente cultivados."  Paramahansa Yogananda

Segundo Yogi Bhajan,  há dois impulsos naturais guiando o homem que podem ao mesmo tempo melhorar o seu futuro ou bloquear o progresso do seu futuro. Se Você tem consciência disto e tiver uma vontade sincera e honesta em melhorar seu futuro, Você terá que fomentar hábitos.

Os hábitos nos controlam. Sabendo que a mente humana trabalha em ciclos; podemos usar os vários ciclos para ajudar a substituir padrões indesejáveis de comportamento (hábitos mentais ou emocionais) por novos hábitos mais positivos. 

 Os hábitos, pensamentos e a respiração influenciarão o padrão de funcionamento hormonal e consequentemente celular do organismo. Com isto, pode-se escolher o que se quer ser.  Basta lembrar que:

1.  Os pensamentos e as palavras provocam emoções.

2.   As emoções influenciam poderosamente na ação das glândulas.

3.   A ação das glândulas condiciona o metabolismo.

4. O metabolismo cria as condições em que se desenvolverá nosso fisiologismo e psiquismo.

5.   O fisiologismo e psiquismo é que nos darão condições para sermos felizes ou infelizes, tranquilos ou angustiados, alegres ou tristes, otimista ou pessimista, sadios ou enfermos.        

Comprometa-se com uma meditação ou Kriya   (ação ou conjunto de ações que completam um processo e tem um resultado definido),  por um tempo específico:

= 40 Dias para mudar um hábito (faz com que a meditação estimule o seu subconsciente para liberar todos os pensamentos e padrões emocionais que o obstruem);

= 90 Dias para confirmar o hábito;

= 120 Dias para o novo hábito ser o que Você é;

= 1000 Dias para aperfeiçoar o novo hábito.

quinta-feira, 13 de março de 2014

5 SUTRAS PARA A ERA DE AQUÁRIO


1 - Reconheça que o OUTRO É VOCÊ.

2 - Há sempre um CAMINHO para ultrapassar cada obstáculo.

3 - Quando se sentir pressionado pelo tempo, COMECE, e a pressão desaparecerá.

4 - Compreenda através da COMPAIXÃO ou não compreenderá os tempos.

5 - Vibre o Cosmos, e o Cosmos LIBERARÁ o caminho.


Sat Nam!

sábado, 8 de março de 2014

Mensagem de Yogi Bhajan

Que o seu destino designado possa lhes dar o poder de abençoarem a Si mesmos. Que a sua mente possa encontrar a riqueza de sua existência e lhes dê todo o poder e força de serem bons e elegantes. Que Vocês possam começar a apreciar a si mesmos, que possam ser gratos por todas as virtudes. Que seus valores possam ser compartilhados em toda bondade e honestidade e que possam estar em uma posição de se enamorarem de si mesmos, para que entendam o amor básico. Possa Deus tirar de vocês a interrogação da auto crítica e da auto negociação e que possam viver bem, em Seu nome, com a Sua graça, por Seu objetivo. Possam todos ser prósperos, virtuosos, compassivos, bons e carinhosos. Que este dia possa trazer mudanças para Vocês, que possam enfrentar a era vindoura com força, com lealdade própria e com suas próprias virtudes.
Que Deus Todo-poderoso faça-lhes merecedor disso.
Sat Nam!  Yogi Bhajan


Respire lenta e profundamente.

“Respirar é efetivamente a origem da vida”  Lobsang Rampa, Lama Tibetano

"O corpo segue a mente e a mente segue a respiração."  YB

Quer ter qualidade de vida?  Aprenda a respirar de forma plena e consciente. A maioria das pessoas utiliza somente a quarta parte de sua capacidade pulmonar. Uma respiração incorreta, quando não utilizamos a parte inferior dos pulmões (onde tem mais capilares e alvéolos), aumenta os riscos de acidificação e doenças do corpo. 

Respirar é VIDA,  ao respirarmos profundamente, entramos em contato com o que há de mais sublime, o fluxo de energia do nosso corpo e com as tensões que impedem a conexão com nosso Ser Infinito.  Tomar consciência dos bloqueios da respiração e expressá-los livremente, abre a possibilidade de experimentar novos espaços internos de prazer  e liberdade com saúde e melhor qualidade de vida. Alem disso, a respiração quando feita de forma correta permite que todos os órgãos e vísceras do abdômen sejam massageados.

Alguns benefícios da Respiração Lenta e Profunda:

  1. Reduz a estocagem de toxinas nos alvéolos pulmonares.
  2. Limpa o sangue.
  3. Estimula a produção de endorfinas no cérebro, controlando a depressão.
  4. Reduz medo e insegurança (ajuda a quebrar padrões subconscientes de medo).
  5. Acalma e relaxa.
  6. Reajusta seu cérebro para tomar decisões corretas, que fluirão automaticamente em situações de crise.
  7. Bombeia o líquido espinhal para o cérebro, dando-lhe mais energia.
  8. Estimula a hipófise a secretar.
  9.  Aumenta a intuição.

Uma respiração incorreta, superficial, agitada e irregular provoca uma grande instabilidade, dispersão e confusão mental, o que, por sua vez, influenciará o padrão de funcionamento hormonal e, consequentemente, celular do organismo.

Fonte: Kundalini Yoga – Livro do Professor - programa para o aluno iniciante - Kirn Jot Kaur