por SS Gurusangat Kaur Khalsa
Em 1606, o imperador muçulmano Jahangir ordenou que o Guru Arjan
fosse torturado até a morte por ter se recusado a retirar do Siri Guru
Granth Sahib todas as referências islâmicas e hindus.
Guru Arjan compilou o Livro Sagrado do Sikh Dharma com poemas e
composições de inúmeros sábios e santos de várias tradições,
qualificando essa escritura como algo muito além de seu próprio tempo,
devido a sua universalidade e tolerância.
A condição imposta ao Guru Arjan escondia no fundo uma raiva devido a
muitos muçulmanos terem se convertido aos Ensinamentos do Guru Nanak e,
segundo relato escrito naquele mesmo ano pelo padre jesuíta Jerônimo
Xavier que presenciou acena da tortura, por também ter recusado pagar a
multa de não ser muçulmano. Segundo este jesuíta, Jahangir buscava com a
tortura desumana do Guru Arjan uma retratação e o pagamento, que
confirmaria a soberania muçulmana na Índia.
Como o Guru não cedeu, ele foi colocado em uma lâmina de ferro
incandescente, enquanto areia em altíssima temperatura era derramada
sobre seu corpo. Depois de suportar toda a crueldade do imperador, no
quinto dia de tortura implacável, ele foi levado para um banho no Rio
Ravi. Sob os olhares de todos, ele entrou nas águas e jamais retornou ou
foi encontrado. Seu desaparecimento permanece um mistério desde então.
Guru Arjan era amado por inúmeras pessoas de diferentes credos. Mesmo
o Imperador Jahangir, antes de assumir o trono, teria se apresentado na
Corte do Guru para ser abençoado. Guru Arjan era conhecido por sua
forte inclinação para as línguas, artes e arquitetura. Como todos os
demais Gurus, seu pontificado foi marcado por grande luta pela
igualdade, justiça social e serviço à humanidade sem qualquer distinção.
Como sucessor na linhagem do Guru Nanak, ele seguiu os passos de seu
pai, Guru Ram Das, e vivia uma vida de trabalho, seva e meditação.
No auge de sua tortura, seus alunos e amigos imploraram para que ele
interrompesse tudo aquilo, simplesmente parando de respirar, já que como
yogi, ele sabia e podia muito bem fazer isso. Mas, ele lançava a todos
um olhar compassivo e dizia que jamais faria isso, pois, no futuro
distante, os alunos do Dharma, privados daquele momento, deveriam saber
que ele não interrompeu a sentença escapando através do uso de seus
poderes yógicos. Ele queria que todos soubessem que ele recebeu sua
sentença sabendo ser verdade as palavras do Guru Nanak – tudo vem de
Deus.
Sua passagem é revestida de uma monumental verdade: seja lá qual for
as circunstâncias, cada ser humano pode se erguer acima delas e
permanecer fiel à sua identidade e morrer pela paz!
Como está dito no Siri Guru Granth Sahib, “lute por aquilo que seja correto, ainda que isso implique em você permanecer só”.
Que o legado do Guru Arjan nos inspire a viver uma vida correta,
digna e dedicada ao que é correto, sem medos ou sem nos corrompermos
para sermos aceitos.
Wahe Guru, Sat Nam.
Belo Horizonte, 5 de Junho, 2014.
Páginas
Gratidão por visitarem o nosso blog!
Seja bem-vindo! Namaskar!
Caso tenha entrado aqui por curiosidade aproveite as informações, elas foram postadas com muito cuidado e carinho. Boa leitura! Agora, se entrou com o intuito de saber mais sobre Yoga, fique à vontade para deixar suas dúvidas, sugestões e comentários. Responderemos assim que possível.
Sat Nam!
domingo, 15 de junho de 2014
quarta-feira, 30 de abril de 2014
YOGA - Ferramentas
para se Viver Melhor. Como melhorar
a memória e a concentração.
Como agora sabemos e os Yogues já sabiam há milhões de anos - o Yoga oferece ferramentas para se viver melhor. Neste momento, vamos falar em como melhorar a memória e a concentração. Além de meditação para o mal de Alzheimer. Vivemos em tempos de conflitos, de muita violência, mudanças climáticas e inseguranças econômicas. Como o cérebro tem tendências a registrar principalmente o que é ruim, todo o conteúdo negativo das notícias nos é muito prejudicial. Tudo isto contribui para piorar nossa qualidade de vida. Um nível alto de medo e insegurança pode nos levar à falta de concentração, esquecimento e até mesmo perda de memória. “Brincamos com esses sintomas chamando-os de “cabeça oca” ou “desligado”, mas em um cenário pior, o estresse esconde formas moderadas de declínio cognitivo que pode levar ao Alzheimer.”
“Sabemos
que o estresse causa danos ao cérebro”, diz a Dra. Maria Carrillo, diretora de
relações científicas e médicas da Associação de Alzheimer, nos Estados Unidos.
“Além da idade e dos fatores de risco devido ao estilo de vida, há uma boa
razão para a epidemia que estamos enfrentando.” Um estudo da associação
divulgado este ano, “nos Estados Unidos, uma pessoa desenvolverá Alzheimer a
cada 71 segundos. O estudo projeta que 10 milhões de pessoas serão
diagnosticadas com esta doença nos próximos anos.”
Segundo o
Professor Dharma Singh Khalsa, autor de Longevidade do Cérebro (Ed.
Objetiva), Presidente e Diretor do Departamento médico da Fundação Prevenção e
Pesquisas sobre Alzheimer (EUA). “Há 15 anos, existiam 4 milhões de pessoas com
Alzheimer. Hoje são 5,2 milhões e este número está aumentando
consideravelmente. Creio que o estresse e o estilo de vida são as causas
principais. Já estamos com medo. Há tanto estresse e pressão na nossa sociedade,
que está criando uma epidemia de perda de memória.”
Porém, há
boas notícias: como já se sabe que o cérebro está em constante religamento. Os
cientistas têm feito pesquisas para entender e melhorar as funções
cerebrais. Muitos estudiosos já acreditam que o Yoga — a
combinação de posturas com concentração, pranayamas, relaxamento
e meditação — pode ser um grande aliado para combater estas aflições.
Pense bem é
um dos princípios fundamentais do Yoga. “Você é o que pensa” – é
agora a ideia básica de neuroplasticidade, um campo emergente da
neurociência. Muitas pessoas ainda pensam que o cérebro é como uma
máquina que gasta com o tempo — o motor começa a falhar e a correia
afrouxa, confirma o grande professor em neuroplasticidade Michael
Merzenich, professor do Keck Center para Estudos de Neurociência Integrativa da
Universidade da Califórnia, em São Francisco. “Mas uma maneira completamente
diferente de observar o cérebro é compará-lo com uma máquina que está
constantemente se remodelando com base no modo de usar. Começar a perder nossas
habilidades cognitivas não é um problema somente da condição física do cérebro,
mas também o resultado de como é usado”. Diz ainda
que a mudança é possível. O cérebro muda o tempo todo, por meio
da ação e também da inação. Essas novidades conduziram a um aumento
da popularidade de jogos e exercícios que “treinam” a mente para que ela
funcione melhor.
Assim
como os bons hábitos, manter a mente ativa também promove a
saúde. Estudos publicados recentemente em periódicos
como Science e Journal of Neuroscience mostraram que exercícios podem
estimular a geração de novas células do cérebro — e elas podem migrar de uma
área para outra. “Isso é uma evidência de que você pode mudar, além de moldar e
formar a mente: você pode literalmente criar um novo cérebro. Está além da
neuroplasticidade, é neurogênese”, é o que diz o Prof. Dharma Singh
Khalsa. “Mas tem um probleminha. Os mesmos estudos mostram que as
novas células do cérebro não permanecem caso a pessoa continue estressado o
tempo todo. O professor diz que para criar e mantê-las, é preciso movimentar o
corpo, trabalhar com a mente e gerenciar o estresse. E é aí que o Yoga entra.
Dharma
Singh Khalsa é professor de Kundalini Yoga, uma forma ativa de prática que
relaciona Asanas ou Posturas com Pranayamas ou respiração consciente, mudras e
mantras. Ele diz que esta prática pode ser vigorosa o bastante para
promover neurogênese. Ele gosta do estado meditativo que os Asanas promovem.
Principalmente o kirtan kriya - uma forma simples de meditação que combina
vários elementos yóguicos, foco, mudra (gestos com as mãos) e mantra
(som). O Professor acredita que o kirtan kriya pode ajudar a
aumentar e proteger as células do cérebro de seus praticantes.
A prática
está sendo estudada pelo Centro de Espiritualidade e Mente da Universidade da
Pensilvânia, sob a supervisão do famoso neurocientista, Dr. Andrew Newberg, que
fez estudos surpreendentes com meditadores budistas tibetanos. Apesar de os
resultados finais ainda não terem sido publicados, as descobertas preliminares
já foram apresentadas duas vezes em encontros da Associação de Alzheimer e
parecem bem promissoras. “Prescrevemos 12 minutos de kirtan kriya todos os
dias, para pessoas com perda de memória. Após oito semanas de
meditação, percebe-se nas imagens que o fluxo de sangue para o lóbulo
frontal — a área responsável pela atenção, concentração e foco — está
restabelecido.”
O Prof.
Newberg também está envolvido com o estudo de como o yoga pode provocar
mudanças cerebrais. Ele diz que a pesquisa ainda não foi
concluída. Mas afirma que mudanças benéficas aconteceram com o
grupo. “Sabemos que exercícios, posturas, respiração focada e meditação são
bons para a mente”, afirma. “Por causa disso, o Yoga deve criar mudanças
positivas no cérebro, mas não sabemos exatamente como e por que
funciona.” Ele complementa, “no caso do kirtan kriya, por exemplo,
não sabemos se é a respiração, a visualização, a repetição de um mantra ou os
movimentos dos dedos que são os responsáveis. Só sabemos que melhoram a
cognição”.
“Os
yogis disseram por anos que a prática espiritual muda o cérebro, e eles têm um
método muito sistemático de fazer isso.” Diz Joan Shivarpita
Harrigan, diretor do Patañjali Kundalini Yoga Care, em Knoxville, Tennessee, o Yoga
Sutra é um manual que ensina como fazer isso. “Se você praticar
regularmente, com o tempo, pode mudar os padrões do sistema nervoso
autônomo. Pode mudar a fisiologia, os hormônios e os
neurotransmissores do cérebro e criar uma fundação mais pacifica e clara. A
mente se tornará mais forte, então as pessoas não serão suscetíveis a
distrações e influências de negatividade e confusão que nos cercam.”
Nos Yoga
Sutra de Patanjali: YOGA CHITA VRITTI NIRODHA
– é a cessação das
flutuações da mente. Uma mente calma é uma mente focada — “um cérebro assim é
capaz de funcionar bem agora e por muitos anos.”
Sobre o
kirtan kriya – “meditar nesta forma de SA TA NA
MA é meditar sobre seu Eu mais elevado e seu cérebro é
restabelecido.”
terça-feira, 15 de abril de 2014
Importância do Sono Tranquilo e Reparador na sua Qualidade de Vida
A qualidade do sono é fundamental para sua saúde e para que o corpo tenha um bom funcionamento. É importante ter de 6 a 8 horas de sono tranquilo e restaurador, à noite, no escuro, em ambiente tranquilo, silencioso e calmo para que o hormônio que regula o ciclo dormir – descansar – acordar possa exercer bem a regulação deste ciclo. Este hormônio é a melatonina, e ela começa a ser produzida no início da noite sendo que a luminosidade bloqueia sua produção.
A qualidade do sono é fundamental para sua saúde e para que o corpo tenha um bom funcionamento. É importante ter de 6 a 8 horas de sono tranquilo e restaurador, à noite, no escuro, em ambiente tranquilo, silencioso e calmo para que o hormônio que regula o ciclo dormir – descansar – acordar possa exercer bem a regulação deste ciclo. Este hormônio é a melatonina, e ela começa a ser produzida no início da noite sendo que a luminosidade bloqueia sua produção.
O sono noturno
também facilita a liberação do hormônio do crescimento (Growth Hormone – GH)
que também facilita o transporte de nutrientes para o interior das células – a
síntese proteica é beneficiada. Além de que: Quem não dorme bem a noite, pode
ficar irritado, ter sua capacidade raciocínio reduzida, fica com aspecto
cansado, olheiras, com certeza terá envelhecimento precoce da pele, pode sofrer
queda de cabelo, queda da imunidade, além de aumentar o risco de muitas
doenças.
Algumas atitudes que se pode tomar para melhorar
sua qualidade de sono: procure dormir e acordar nos mesmos horários
(entre 22h e 06h); tenha uma rotina mais tranquila, uma
alimentação saudável; beba bastante água durante o dia; evite
ingerir bebidas excitantes após às 15h tais como café.
Durante o dia
tome banho frio (não próximo a hora de dormir) e deixe cair bastante água na
testa; agora, importante antes de dormir lave os pés em água fria; tenha
uma alimentação leve à noite; desligue aparelhos que emitam som e
luzes.
Estabeleça horários, tenha bons hábitos - faça Yoga (tenha
uma *Sádhana ) escolha uma meditação, para fazer antes de dormir,
que te ajude também a ficar mais relaxado. Faça do seu quarto um
lugar de descanso e paz (evite TV no quarto de dormir). E
principalmente, tenha disciplina e constância. Com estes novos (ou alguns
destes) **hábitos, tenha certeza, ficará mais fácil dormir bem e se manter
pleno, jovem bonito e saudável.
SEJA FELIZ!
*Sadhana - é uma prática diária de meditação, com
posturas físicas ou não, com a finalidade de Evolução. É o tomar banho
para nosso corpo / o escovar os dentes para a saúde bucal; a Sadhana é o
processo de higienização da nossa mente. - Fazer limpezas do subconsciente e
assim atingir a liberdade do Ser Interior.
**hábitos - veja a postagem de 23 MAR 2014 - PODEMOS
MUDAR NOSSO DESTINO SE MUDARMOS NOSSOS HÁBITOS.
domingo, 23 de março de 2014
PODEMOS MUDAR NOSSO DESTINO SE MUDARMOS NOSSOS
HÁBITOS
"Mais do que as suas inspirações passageiras
ou ideias brilhantes, são os seus hábitos mentais cotidianos que controlam sua
vida. Bons hábitos são os seus melhores amigos; preserve-lhes a força com
estímulos de boas ações. Maus hábitos são seus piores inimigos; contra sua
vontade, eles o obrigam a fazer coisas que o machucam mais e mais. Eles
são prejudiciais à sua felicidade física, social, mental, moral e espiritual.
Deixe de nutrir os maus hábitos, recusando-se a dar-lhes qualquer tipo de
alimento adicional de más ações. Tanto os bons quanto os maus hábitos precisam
de tempo para adquirir força. Maus hábitos poderosos poderão ser destituídos
pelos bons hábitos opostos se estes forem pacientemente cultivados." Paramahansa Yogananda
Segundo Yogi Bhajan, há dois impulsos
naturais guiando o homem que podem ao mesmo tempo melhorar o seu futuro ou
bloquear o progresso do seu futuro. Se Você tem consciência disto e tiver
uma vontade sincera e honesta em melhorar seu futuro, Você terá que fomentar
hábitos.
Os hábitos nos controlam. Sabendo que a mente
humana trabalha em ciclos; podemos usar os vários ciclos para ajudar a
substituir padrões indesejáveis de comportamento (hábitos mentais ou
emocionais) por novos hábitos mais positivos.
Os hábitos, pensamentos e a respiração
influenciarão o padrão de funcionamento hormonal e consequentemente celular do
organismo. Com isto, pode-se escolher o que se quer ser. Basta
lembrar que:
1.
Os
pensamentos e as palavras provocam emoções.
2.
As
emoções influenciam poderosamente na ação das glândulas.
3.
A ação
das glândulas condiciona o metabolismo.
4. O
metabolismo cria as condições em que se desenvolverá nosso fisiologismo e
psiquismo.
5.
O
fisiologismo e psiquismo é que nos darão condições para sermos felizes ou
infelizes, tranquilos ou angustiados, alegres ou tristes, otimista ou
pessimista, sadios ou enfermos.
Comprometa-se com uma meditação ou Kriya
(ação ou conjunto de ações que completam um processo e tem um resultado
definido), por um tempo específico:
= 40 Dias para mudar um hábito (faz com que a
meditação estimule o seu subconsciente para liberar todos os pensamentos e
padrões emocionais que o obstruem);
= 90 Dias para confirmar o hábito;
= 120 Dias para o novo hábito ser o que Você é;
= 1000 Dias para aperfeiçoar o novo hábito.
quinta-feira, 13 de março de 2014
5 SUTRAS PARA A ERA DE AQUÁRIO
1 - Reconheça que o OUTRO É VOCÊ.
2 - Há sempre um CAMINHO para ultrapassar cada obstáculo.
3 - Quando se sentir pressionado pelo tempo, COMECE, e a pressão desaparecerá.
4 - Compreenda através da COMPAIXÃO ou não compreenderá os tempos.
5 - Vibre o Cosmos, e o Cosmos LIBERARÁ o caminho.
Sat Nam!
sábado, 8 de março de 2014
Mensagem de Yogi Bhajan
Que o seu destino designado possa lhes dar o poder
de abençoarem a Si mesmos. Que a sua mente possa encontrar a riqueza de sua
existência e lhes dê todo o poder e força de serem bons e elegantes. Que Vocês
possam começar a apreciar a si mesmos, que possam ser gratos por todas as
virtudes. Que seus valores possam ser compartilhados em toda bondade e
honestidade e que possam estar em uma posição de se enamorarem de si mesmos,
para que entendam o amor básico. Possa Deus tirar de vocês a interrogação da auto
crítica e da auto negociação e que possam viver bem, em Seu nome, com a Sua
graça, por Seu objetivo. Possam todos ser prósperos, virtuosos, compassivos,
bons e carinhosos. Que este dia possa trazer mudanças para Vocês, que possam
enfrentar a era vindoura com força, com lealdade própria e com suas próprias
virtudes.
Que Deus Todo-poderoso faça-lhes merecedor disso.
Sat Nam! Yogi Bhajan
Respire lenta e profundamente.
“Respirar é efetivamente a origem da vida” Lobsang
Rampa, Lama Tibetano
"O corpo segue a mente e a mente segue a
respiração." YB
Quer ter qualidade de vida? Aprenda a
respirar de forma plena e consciente. A maioria das pessoas utiliza somente a quarta parte de sua capacidade pulmonar. Uma respiração incorreta, quando não
utilizamos a parte inferior dos pulmões (onde tem mais capilares e alvéolos),
aumenta os riscos de acidificação e doenças do corpo.
Respirar é VIDA, ao respirarmos
profundamente, entramos em contato com o que há de mais sublime, o fluxo de
energia do nosso corpo e com as tensões que impedem a conexão com nosso Ser
Infinito. Tomar consciência dos bloqueios da respiração e expressá-los
livremente, abre a possibilidade de experimentar novos espaços internos de
prazer e liberdade com saúde e melhor qualidade de vida. Alem disso, a
respiração quando feita de forma correta permite que todos os órgãos e vísceras
do abdômen sejam massageados.
Alguns
benefícios da Respiração Lenta e Profunda:
- Reduz a estocagem de toxinas nos alvéolos pulmonares.
- Limpa o sangue.
- Estimula a produção de endorfinas no cérebro, controlando a depressão.
- Reduz medo e insegurança (ajuda a quebrar padrões subconscientes de medo).
- Acalma e relaxa.
- Reajusta seu cérebro para tomar decisões corretas, que fluirão automaticamente em situações de crise.
- Bombeia o líquido espinhal para o cérebro, dando-lhe mais energia.
- Estimula a hipófise a secretar.
- Aumenta a intuição.
Uma respiração incorreta, superficial, agitada e
irregular provoca uma grande instabilidade, dispersão e confusão mental, o que,
por sua vez, influenciará o padrão de funcionamento hormonal e,
consequentemente, celular do organismo.
Fonte: Kundalini Yoga – Livro do Professor -
programa para o aluno iniciante - Kirn Jot Kaur
quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014
quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014
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